【pantothenic】总结：
“Pantothenic” 是一种常见的营养素，也被称为维生素B5。它在人体内扮演着重要的角色，尤其是在能量代谢、脂肪酸合成和胆固醇生成过程中。此外，它还参与皮肤健康、免疫功能以及神经系统的正常运作。由于其广泛的作用，缺乏维生素B5可能导致多种健康问题。本文将对“pantothenic”的基本特性、功能、来源及缺乏症状进行简要总结，并通过表格形式清晰展示相关信息。
Pantothenic（维生素B5）信息表
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 泛酸 |
| 英文名称 | Pantothenic Acid |
| 别名 | 维生素B5 |
| 化学结构 | 含有泛解酸的水溶性维生素 |
| 主要功能 | 1. 参与能量代谢 2. 合成脂肪酸和胆固醇 3. 支持皮肤和毛发健康 4. 调节神经系统功能 5. 增强免疫系统 |
| 食物来源 | 动物肝脏、鸡蛋、牛奶、全谷类、豆类、蘑菇、坚果等 |
| 推荐摄入量（成人） | 约5-10毫克/天（根据性别和年龄略有不同） |
| 缺乏症状 | 疲劳、头痛、失眠、消化不良、肌肉疼痛、皮肤干燥等 |
| 过量风险 | 通常安全，但高剂量可能引起腹泻或胃部不适 |
| 常见补充形式 | 泛酸钙、烟酰胺、辅酶A前体等 |
结语：
Pantothenic（维生素B5）是维持人体正常生理功能不可或缺的营养素。虽然大多数人在日常饮食中可以获取足够的维生素B5，但在特定情况下（如饮食不均衡、疾病或压力大时），可能需要额外补充。了解其作用机制和合理摄入方式，有助于更好地维护身体健康。
