【八十五式拳谱口诀】太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，以其柔和、连贯、刚柔并济的特点深受习练者喜爱。八十五式太极拳是杨式太极拳的简化版本，由原杨澄甫先生所传的“杨氏太极拳”演变而来，内容精炼、结构完整，便于学习与推广。为了帮助习练者更好地记忆和掌握套路动作，历代拳师总结出一套“八十五式拳谱口诀”，以朗朗上口的方式记录动作要领。
一、八十五式拳谱口诀总结
八十五式太极拳的拳谱口诀通常以四字或五字短语的形式出现，便于记忆和背诵。这些口诀不仅涵盖了每个动作的名称，还包含了动作的要点和发力方向，是习练者在练习过程中重要的参考依据。
以下是根据传统口诀整理的八十五式太极拳主要动作口诀：
| 序号 | 动作名称 | 拳谱口诀 | 动作简要说明 |
| 1 | 起势 | 站立提手 | 双脚并拢，双手缓缓抬起，气沉丹田 |
| 2 | 野马分鬃 | 野马分鬃 | 左右交替分掌，如马分鬃 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 白鹤亮翅 | 单臂展开，身体舒展如白鹤 |
| 4 | 高探马 | 高探马 | 上身前探，手如探物 |
| 5 | 左右搂膝拗步 | 搂膝拗步 | 手部下搂，腿向前迈 |
| 6 | 倒卷肱 | 倒卷肱 | 后退时手如卷肱，步法稳健 |
| 7 | 闪通臂 | 闪通臂 | 身体侧转，手臂伸展 |
| 8 | 白蛇吐信 | 白蛇吐信 | 手如蛇信伸出，动作灵活 |
| 9 | 双峰贯耳 | 双峰贯耳 | 双手从两侧击出，力达指尖 |
| 10 | 玉女穿梭 | 玉女穿梭 | 身体左右移动，如女子穿行 |
| 11 | 金鸡独立 | 金鸡独立 | 单腿站立，保持平衡 |
| 12 | 二起脚 | 二起脚 | 双腿腾空踢出，动作轻灵 |
| 13 | 双摆莲 | 双摆莲 | 双腿外摆，如莲花绽放 |
| 14 | 高探马 | 高探马 | 重复动作，加强腰腿协调 |
| 15 | 双峰贯耳 | 双峰贯耳 | 再次击出双掌 |
| 16 | 转身摆莲 | 转身摆莲 | 转身后做摆莲动作 |
| 17 | 弯弓射虎 | 弯弓射虎 | 一手如拉弓，另一手如射箭 |
| 18 | 献肘 | 献肘 | 手臂前推，如献肘 |
| 19 | 搂膝栽捶 | 搂膝栽捶 | 手下搂，腿前踏，捶击对方 |
| 20 | 海底捞月 | 海底捞月 | 身体下蹲，手如捞月 |
| 21 | 闪通臂 | 闪通臂 | 再次做闪通臂动作 |
| 22 | 金鸡独立 | 金鸡独立 | 重复单腿站立动作 |
| 23 | 白蛇吐信 | 白蛇吐信 | 再次表现蛇形动作 |
| 24 | 高探马 | 高探马 | 再次高探马 |
| 25 | 双峰贯耳 | 双峰贯耳 | 再次双峰贯耳 |
| 26 | 云手 | 云手 | 手如云朵飘动，动作连绵不断 |
| 27 | 高探马 | 高探马 | 再次高探马 |
| 28 | 双峰贯耳 | 双峰贯耳 | 再次双峰贯耳 |
| 29 | 转身摆莲 | 转身摆莲 | 再次转身摆莲 |
| 30 | 弯弓射虎 | 弯弓射虎 | 再次弯弓射虎 |
| 31 | 献肘 | 献肘 | 再次献肘 |
| 32 | 搂膝栽捶 | 搂膝栽捶 | 再次搂膝栽捶 |
| 33 | 海底捞月 | 海底捞月 | 再次海底捞月 |
| 34 | 闪通臂 | 闪通臂 | 再次闪通臂 |
| 35 | 金鸡独立 | 金鸡独立 | 再次金鸡独立 |
| 36 | 白蛇吐信 | 白蛇吐信 | 再次白蛇吐信 |
| 37 | 高探马 | 高探马 | 再次高探马 |
| 38 | 双峰贯耳 | 双峰贯耳 | 再次双峰贯耳 |
| 39 | 云手 | 云手 | 再次云手 |
| 40 | 高探马 | 高探马 | 再次高探马 |
| 41 | 双峰贯耳 | 双峰贯耳 | 再次双峰贯耳 |
| 42 | 转身摆莲 | 转身摆莲 | 再次转身摆莲 |
| 43 | 弯弓射虎 | 弯弓射虎 | 再次弯弓射虎 |
| 44 | 献肘 | 献肘 | 再次献肘 |
| 45 | 搂膝栽捶 | 搂膝栽捶 | 再次搂膝栽捶 |
| 46 | 海底捞月 | 海底捞月 | 再次海底捞月 |
| 47 | 闪通臂 | 闪通臂 | 再次闪通臂 |
| 48 | 金鸡独立 | 金鸡独立 | 再次金鸡独立 |
| 49 | 白蛇吐信 | 白蛇吐信 | 再次白蛇吐信 |
| 50 | 高探马 | 高探马 | 再次高探马 |
| 51 | 双峰贯耳 | 双峰贯耳 | 再次双峰贯耳 |
| 52 | 云手 | 云手 | 再次云手 |
| 53 | 高探马 | 高探马 | 再次高探马 |
| 54 | 双峰贯耳 | 双峰贯耳 | 再次双峰贯耳 |
| 55 | 转身摆莲 | 转身摆莲 | 再次转身摆莲 |
| 56 | 弯弓射虎 | 弯弓射虎 | 再次弯弓射虎 |
| 57 | 献肘 | 献肘 | 再次献肘 |
| 58 | 搂膝栽捶 | 搂膝栽捶 | 再次搂膝栽捶 |
| 59 | 海底捞月 | 海底捞月 | 再次海底捞月 |
| 60 | 闪通臂 | 闪通臂 | 再次闪通臂 |
| 61 | 金鸡独立 | 金鸡独立 | 再次金鸡独立 |
| 62 | 白蛇吐信 | 白蛇吐信 | 再次白蛇吐信 |
| 63 | 高探马 | 高探马 | 再次高探马 |
| 64 | 双峰贯耳 | 双峰贯耳 | 再次双峰贯耳 |
| 65 | 云手 | 云手 | 再次云手 |
| 66 | 高探马 | 高探马 | 再次高探马 |
| 67 | 双峰贯耳 | 双峰贯耳 | 再次双峰贯耳 |
| 68 | 转身摆莲 | 转身摆莲 | 再次转身摆莲 |
| 69 | 弯弓射虎 | 弯弓射虎 | 再次弯弓射虎 |
| 70 | 献肘 | 献肘 | 再次献肘 |
| 71 | 搂膝栽捶 | 搂膝栽捶 | 再次搂膝栽捶 |
| 72 | 海底捞月 | 海底捞月 | 再次海底捞月 |
| 73 | 闪通臂 | 闪通臂 | 再次闪通臂 |
| 74 | 金鸡独立 | 金鸡独立 | 再次金鸡独立 |
| 75 | 白蛇吐信 | 白蛇吐信 | 再次白蛇吐信 |
| 76 | 高探马 | 高探马 | 再次高探马 |
| 77 | 双峰贯耳 | 双峰贯耳 | 再次双峰贯耳 |
| 78 | 云手 | 云手 | 再次云手 |
| 79 | 高探马 | 高探马 | 再次高探马 |
| 80 | 双峰贯耳 | 双峰贯耳 | 再次双峰贯耳 |
| 81 | 转身摆莲 | 转身摆莲 | 再次转身摆莲 |
| 82 | 弯弓射虎 | 弯弓射虎 | 再次弯弓射虎 |
| 83 | 献肘 | 献肘 | 再次献肘 |
| 84 | 搂膝栽捶 | 搂膝栽捶 | 再次搂膝栽捶 |
| 85 | 收势 | 收势归元 | 动作结束，恢复自然呼吸，收功 |
二、总结
八十五式太极拳的拳谱口诀不仅是习练者学习套路的重要工具，也是传承太极拳文化的重要方式。通过口诀的记忆和理解，可以更准确地掌握动作要领，提升练习效果。同时，口诀也体现了太极拳“以静制动、以柔克刚”的哲学思想，是中华传统文化的重要组成部分。
建议初学者在练习时结合口诀进行模仿和体会，逐步形成良好的动作习惯，为今后深入学习打下坚实基础。
